TERMINE 2025:

• Online ab Montag, den 13. Januar 2025 jeweils um 19.00 Uhr!

Entspannt ins neue Jahr!

Inhalt:
Dies ist ein „Erster Hilfe Koffer“ für deinen Alltag.

In 8 Einheiten erfährst du Techniken zur Stressregulation, die du überall einsetzen kannst. Die Übungen sind ein traumatherapeutisch gut erprobtes Werkzeug für Menschen in unterschiedlich belastenden Situation (wie: Panikattacken, Angstzuständen, Wut, Trauer, Lampenfieber, Einschlafschwierigkeiten, etc.) und dienen der Selbstfürsorge. Sie helfen auf leichte und körperliche Art deinem Nervensystem dabei, wieder in einen möglichst regulierten, ruhigeren Zustand zurückzukehren. Sie wirken nachweislich. Diese Übungen fördern im privaten als auch beruflichen Bereich die Lebensqualität und ein friedvolles Miteinander - individuell, in partnerschaftlichen Beziehungen und im Team.

Wirkung:
Entspannungsverfahren und Achtsamkeitsübungen schärfen deine Selbstwahrnehmung und dein Körpergefühl. Mit Hilfe dieser Verfahren lernst du, deine Aufmerksamkeit zu regulieren und den Wechsel zwischen unterschiedlichen Spannungszuständen bewusst und sanft zu gestalten. Es braucht nur ein wenig Interesse und Übung. Dadurch lernst du dich selbst besser kennen. Die Fähigkeit der Selbstregulation deines zentralen Nervensystems übt sich in Abstimmung mit deinen körperlichen Sinnes-Systemen und du kommst mit den erwartbaren und unerwarteten Anforderungen des täglichen Lebens besser zurecht. Der bewußte Umgang mit dem Fokus deiner Aufmerksamkeit (zb. über die Atmung) und dem Wechsel deiner Körperspannungen hilft dir: 

• bei muskulären Verspannungen
• Fehlhaltungen und Schmerzsyndromen
• funktionellen Störungen der inneren Organs (zb. Herz-Kreislauf oder Verdauung)
• Stimm- und Atemdysfunktionen
• Schlafstörungen und Erschöpfungszuständen
• und dient der Förderung von Konzentration und Gedächtnisleistung
• Regulation von Stress- und Angstzuständen
• geistiger und körperlicher Beweglichkeit

Hinweis: Die Übungen zur Emotionalen Ersten Hilfe / Stressregulation ersetzen nicht den Besuch bei fachkundigen Ärzt*innen und Therapeut*innen. Bei ernsthaften und/oder langanhaltenden Beschwerden wende dich bitte an die jeweiligen Fachleute. 

Dieser Kurs ist online: ab Montag, den 13. Januar 2025 und auf Anfrage für Gruppen (Firmen, Schulen, Vereine...) live buchbar. 
Beitrag über PayPal an: info@spielraumnatur.at

empfohlener Forschungsbeitrag: 170,-- / 4 online Einheiten á 90 Minuten